특히 주변 환경이 덥지 않은데 도자하면서 식은땀을 흘리는 분들이 있어요.평소에는 특별히 땀이 나지 않는데 꼭 수면 중에 식은땀이 나고 기분 나쁜 마음에 잠에서 깨거든요.기본적으로 땀은 인체가 체온조절을 하는 과정에서 발생하는 것으로 체온이 상승하면 체온조절 중추인 시상하부 교감신경이 자극을 받아 땀이 발생하고 다시 증발하여 피부표면이 냉각되면 체온이 감소하도록 하는 기능을 하는데 특히 체온이 높아지지 않았는데 자다가 갑자기 식은땀이 나는 증상을 겪는 분들이 많습니다.그럼 왜 이런 증상이 발생하는 걸까요?도한증의 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.
[수면 중 식은땀을 흘리는 이유는?] 자면서 식은땀을 흘리는 원인은 굉장히 다양합니다.도항병은 기력이 쇠약해지거나 스트레스가 심한 경우 과로 등에 의해서도 발생할 수 있으며 급격하게 체지방이 증가한 경우 폐경, 갑상선기능항진증 등으로 인한 호르몬 변화, 비장과 폐의 기능 저하로 면역력이 저하된 상태 등이 원인으로 작용할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.또한 호지킨 림프종이나 저혈당 등의 질병을 앓고 있는 경우, 밤늦게 야식을 먹거나 과식하는 식습관으로 인해 소화불량을 겪고 있는 경우, 수면무호흡증으로 코골이가 심한 경우에도 체온이 상승하여 수면 중 식은땀을 흘릴 수 있다고 합니다.따라서 이렇게 자면서 식은땀이 나는 상태가 지속되고 있을 때는 문제를 가볍게 생각하지 말고 전체적인 건강 상태를 점검해 보는 것이 현명하다고 할 수 있습니다.
[도한증 관리 방법은?] 도한증 관리를 위해서는 먼저 원인을 찾아 원인을 제거할 수 있어야 합니다.특정 질병이 원인으로 작용한 경우에는 그 질병을 적절히 치료할 수 있도록 해야 하며, 스트레스나 비만으로 인해 발생한 경우 스트레스를 해소할 수 있도록 충분히 휴식을 취하고 식이요법과 운동을 적절히 병행할 수 있도록 해야 합니다.그리고 폐경 후 호르몬 변화가 나타나고 수면 중에 식은땀이 나기 시작하면 호르몬 관리를 하셔야 합니다.
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도한증에 도움이 되는 음식도 몇 가지 살펴보도록 하겠습니다.첫 번째는 마입니다.삼베는 바다장어라고 불릴 정도로 기력을 회복하는 데 도움이 되는 식품으로 기력이 쇠약해진 분들에게 특히 도움이 된다고 합니다.두 번째는 부추입니다.부추는 원활한 신진대사, 혈액순환에 도움이 되고 꾸준히 섭취할 경우 기력회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.세 번째는 물입니다.자면서 식은땀을 흘리면 몸 밖으로 수분이 빠져나가는 만큼 충분한 수분 보충으로 잃어버린 수분을 보충해야 합니다.
수면 중 식은땀, 자면서 식은땀이 나는 증상은 몸이 보내는 불균형의 신호라고 할 수 있습니다.따라서 증상이 계속되고 있다면 안이하게 생각하지 말고 일단 원인을 조사해서 적절한 치료 또는 생활관리가 이루어지도록 하세요!
